40岁以上的男性朋友，比较容易患上前列腺增生，由此带来的排尿问题给男性朋友尤其是老年朋友的生活带来极大苦恼。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免前列腺增生病情恶化和急性尿潴留的发生。那么，如何进行自我保健呢？现介绍以下几项措施：

　　一、防止受寒

        秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

　　二、绝对忌酒

        饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

　　三、少食辛辣

        辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重前列腺增生症状，排尿更困难。

　　四、不可憋尿

    　憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

　　五、不可过劳

    　过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

　　六、避免久坐

    　经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

　　七、适量饮水

    　饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

　　八、慎用药物

    　有些药物可加重前列腺增生症状和排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

　　九、及时

    　前列腺增生治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

　　十、按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

   　 值得提醒的是，前列腺增生症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数前列腺增生患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

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